Sportspaß zuhause

Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, den Körper zu trainieren. Zwar sind Vereine und Fitnessstudios hierfür sehr beliebt, allerdings ist man beim Training dort häufig an feste Zeiten gebunden. Daher entscheiden sich immer mehr Menschen dafür, sich Fitnessgeräte anzuschaffen und daheim etwas für die eigene Fitness und Gesundheit zu tun. Welche Geräte die richtigen sind, hängt hauptsächlich von den individuellen Trainingszielen ab. So gibt es zahlreiche Fitnessgeräte, mit denen hauptsächlich die Muskulatur in bestimmten Körperregionen aufgebaut wird, beispielsweise am Bauch, im Rücken oder in den Armen. Da Muskeln mehr wiegen als Fett, kann es aber eine Weile dauern, bis die ersten Erfolge auf der Waage sichtbar werden. Weitaus schneller und effektiver verschwinden überflüssige Pfunde, wenn man das Krafttraining durch Ausdauertraining unterstützt. Auch hierfür haben Heimsportler die Auswahl zwischen mehreren verschiedenen Fitnessgeräten. Sehr beliebt und schon seit Jahren auf dem Markt sind zum Beispiel Heimfahrräder und Fahrradergometer. Sporteinsteiger und Menschen mit Herzproblemen sollten eher die zweite Variante bevorzugen. Beim Ergometer kann im Gegensatz zum einfachen Heimfahrrad während des Trainings kontinuierlich der Puls kontrolliert werden. Dadurch werden Überbelastungen schnell erkannt und ernsthafte gesundheitliche Folgen vermieden. Die Pulsmessung hat aber noch andere Vorteile. Während hohe Pulsfrequenzen die Kondition sehr gut trainieren, findet die Fettverbrennung nur in etwas niedrigeren Bereichen statt. Wer hauptsächlich trainiert, um abzunehmen oder schlank zu bleiben, sollte daher darauf achten, dass der Puls nicht zu sehr ansteigt. Dasselbe gilt auch für das Training mit einem Crosstrainer. Dieses Gerät ermöglicht ein besonders effektives Training, da mehrere Muskelgruppen beansprucht werden. Durch den elliptischen Bewegungsablauf werden sowohl die Arm- als auch die Bein-, Schulter- und Rückenmuskulatur gefordert. Durch den individuell einstellbaren Tretwiderstand sind sie sowohl zum Muskelaufbau als auch zur Fettverbrennung und zum Ausdauertraining geeignet. Weitere beliebte Fitnessgeräte sind unter anderem Laufbänder, Rudergeräte oder komplette Fitnessstationen für das heimische Krafttraining. Bei allen Geräten sollte man darauf achten, dass diese eine Prüfplakette tragen, welche die Sicherheit bestätigt. Ansonsten kann das Training zu unangenehmen Verletzungen führen.

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